하루 종일 컴퓨터 업무 중 오후마다 찾아오는 뒷목의 뻣뻣함과 머리가 조이는 듯한 두통으로 일상생활에 불편함이 커서 많이 힘드신 상태로 보입니다.

정형외과 검사상 큰 이상이 없더라도, 장시간 모니터를 보는 자세로 인해 목 주변 근육(후두하근, 상부 승모근 등)이 지속적으로 단축되고 두피로 올라가는 신경을 압박하여 발생하는 경추성 두통(긴장성 두통)일 가능성이 높습니다.

추나 치료 당일에 바로 취하지 말아야할 자세가 있거나 하지는 않습니다.

다만 교정된 관절과 이완된 근육이 자리를 잡을 수 있도록 무리한 고개 숙이기나 장시간의 고정된 자세는 잠시 피해주셔야 효과가 잘 유지되고, 오래 앉아계시는 만큼 치료기간이 좀 더 길어지게 됩니다

또한 치료 직후에 시원하다고 목을 억지로 꺾거나 과도하게 돌리는 스트레칭은 오히려 방금 이완시킨 인대와 근육에 자극을 줄 수 있으므로 가벼운 심호흡과 가동 범위 내의 부드러운 움직임 위주로 관리하시는 것을 권장합니다.

문의하신 대로 척추나 관절의 구조를 정밀하게 다루는 숙련된 치료를 위해, 홈페이지나 공식 채널을 통해 '대한추나의학회(또는 관련 추나학회)' 교육을 이수하고 정회원으로 등록된 한의원들을 검색하여 방문하시면 안전하고 전문적인 치료를 받으실 수 있습니다.

안녕하세요, 척추신경추나의학회(추나학회) CIQ 공인강사(기초이론부, 골반부, 사지부) 송파구 방이역 경희태강한의원의 신상우라고합니다.

말씀하신 것처럼 오후가 될수록 뒷목이 뻣뻣해지고 뒤통수부터 조이는 듯한 두통이 발생한다면, 장시간 컴퓨터 작업에 따른 경추 주변 근육의 피로와 긴장형 두통 등을 생각해 볼 수 있습니다.
다만 경추성 두통이나 다른 원인도 가능하므로, 통증 양상과 경추 움직임, 신경학적 소견 등을 함께 확인하는 것이 좋겠습니다. 밑에 글에서 더 자세히 설명되어있습니다.
https://blog.naver.com/ssw2294/224364144593

추나치료를 받았다고 해서 당일 고개를 숙이거나 앉아서 일하는 것을 반드시 피해야 하는 것은 아닙니다.
일반적으로 치료 후 특별한 이상이 없다면 평소 업무를 이어가셔도 괜찮습니다.
다만 치료 방법과 개인의 상태에 따라 일시적인 뻐근함이 나타날 수 있으므로, 통증을 악화시키는 자세를 장시간 유지하는 것은 가급적 줄이는 것이 좋습니다.

업무 특성상 자세를 자주 바꾸기 어렵다면 모니터 높이와 의자 위치를 조절해 목이 과도하게 앞으로 숙여지거나 턱이 과도하게 들리지 않게 해주세요.
턱의 라인과 목의 각도는 90도 근처가 정상적인 범위이며 그 상태에서 눈이 정면으로 갈 때 모니터가 높이에 위치하도록 하시는게 좋습니다.
가능하다면 30~60분마다 잠깐씩 목과 어깨를 편안하게 움직여 주는 것도 도움이 됩니다.

목 스트레칭 역시 치료 직후 무조건 피해야 하는 것은 아닙니다. 통증이 없는 범위에서 천천히 고개를 좌우로 돌리거나 가볍게 움직이는 것은 괜찮습니다.
다만 목을 크게 원을 그리듯 반복해서 돌리거나, 손으로 머리를 강하게 당겨 끝 범위까지 스트레칭하는 동작은 피하는 편이 좋겠습니다.
구체적인 운동은 치료 후 상태에 따라 조절할 수 있습니다.

추나치료를 받을 한의원을 찾으신다면 척추신경추나의학회 홈페이지의 '근처 정회원 한의원 찾기'를 이용하시는 것도 좋은 방법입니다.
학회 회원 여부와 함께 정규 추나교육 이수 및 추가적인 임상교육 이력 등을 확인해 보시면 좋겠습니다.
개인적으로 저는 추나학회 정규과정과 함께 심화과정 M1, M2, M3를 모두 이수하였습니다. 감사합니다!