안녕하세요. 40대 여성이고 최근 6개월 정도 러닝을 시작했는데, 달리기(특히 20~30분 넘어가면) 왼쪽 골반/엉덩이 바깥쪽이 욱신하고, 다음 날에는 왼쪽 무릎 바깥쪽도 같이 뻐근합니다. 평소에도 서 있으면 한쪽으로 체중이 실리는 느낌이 들고, 바지 허리선이 한쪽으로 돌아가는 것 같아서 골반이 틀어진 건가 싶습니다.

필라테스도 3개월 정도 해봤고 폼롤러/스트레칭도 하는데, 운동 직후엔 괜찮다가 다시 달리면 재발합니다. 발목을 예전에(10년 전) 한번 심하게 삔 적이 있어서 그 영향도 있는지 모르겠습니다. 통증이 있을 때는 계단 내려갈 때가 특히 불편하고, 장시간 차 타고 내리면 엉덩이 쪽이 더 뻣뻣해집니다.

이런 경우 추나요법으로 골반/하지 정렬을 봐주면 도움이 되는지, 치료가 ‘교정’처럼 오래 유지되는 편인지 궁금합니다. 보통 몇 회 정도 받아야 변화가 느껴지는지, 러닝은 언제부터 다시 해도 되는지(완전 중단 vs 강도 조절)도 알고 싶습니다.